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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回はなぜ足が疲れると「むくみ足」「重だる足」になるのかについてご紹介していきます。
・運動後に足が重くだるい
足をハードに使うスポーツや、よく歩いた後に生じる足の疲労感は筋肉疲労によるもので、オーバーワークによって疲労物質の乳酸が筋肉に溜まり、足がだるくなります。また乳酸が溜まると筋肉の動きが鈍くなります。筋ポンプ昨日が低下すると血行不良となり、老廃物が排出されにくくなることも疲労を招きます。
・立ち仕事で足がむくみ、だるくなる
ふくらはぎの筋肉を長時間動かさないでいることが原因です。筋ポンプが働かないので足に血液が溜まり、むくみや重だるさを感じます。また血行不良による老廃物の蓄積も足の疲労の一因です。
・デスクワークで足がむくむ
こちらも立ち仕事と同様にふくらはぎの筋肉を長時間動かさないために、足の血行が悪くなることが原因です。
・扁平足で足がむくむ
足裏のアーチがなくなる「扁平足」は歩く時にふくらはぎの筋肉が動きにくく、筋ポンプがうまく機能しません。そのため足がむくみやすくなります。
・ハイヒールを履いた日、足がパンパンになる
ヒールの高い靴はつま先に重心がかかり、前傾姿勢になりがちでふくらはぎを殆ど使わないで歩くことになるので、ハイヒールをよく履く人は足がむくみやすいです。
ここまでご紹介してきたように、あしの疲れからくる足のだるさ・むくみの原因は、足の血行不良によるものがほとんどです。普段から足の疲れを予防・解消し、足の疲れを溜め込まないことが大切です。
次回は簡単に出来るセルフケアをご紹介していきたいと思います。
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