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阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの浅野です。
みなさまは普段、呼吸を意識していますか？
私もそうですが、気にしていないという方が大半ではないかと思います。
でもこの呼吸、とっても大事なんです。
何気なく行っている呼吸、私は計ってみたら、吸うのに1～2秒、吐くのに2秒強でした。
これは浅い呼吸です。
浅い呼吸を続けていると酸素が全身に行き渡らないので、老廃物がしっかり流れず慢性疲労の原因になります。
また、肺の動きが小さくなり胸の筋肉低下や肋骨が下がる結果、前傾姿勢（猫背のような姿勢）になりやすいのです。
反対に、深い呼吸をしているときには副交感神経が優位になるのでリラックス効果があります。
心がリラックスすると身体の緊張もほぐれるので疲労も回復しやすくなります。
セロトニンという幸せホルモンの分泌でストレスの緩和にも効果大と、深い呼吸には良い作用がたくさんあります。
お身体のケアのために運動をしたりストレッチをしたりはハードルが高いという方も
一日の中の数回、意識して深呼吸するだけなら取り入れやすいので、ぜひお試しください♪
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ボディケアサロン癒し家
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