こんにちは！
ボディケアサロン癒し家の秋山です。
本日は足首のストレッチをご紹介致します☆簡単に出来るので家で試してみて下さいね！
まずは足首を柔らかくする事でどのようなメリットがあるのか↓↓
・冷え性対策
体内の血液循環は、心臓から下半身へと運ばれていき、最終的に足のつま先が循環の折り返し地点になっています。なので足首がかたいと血液の循環を妨げてしまい、血行不良の原因になります。
血行不良は、足だけではなく身体や手の冷えにも繋がります。冷え性の方は足首をよくまわし、血行を促進する事で改善に期待ができます。
・むくみ予防
血行が促進する事で、滞留しがちだった老廃物の排出がスムーズに行われるようになり、足のむくみ解消に繋がります。また、塩分の摂り過ぎカリウム不足も原因として考えられるので足首のストレッチと共に栄養バランスの良い食生活も心がけましょう。
・怪我予防
足首には走ったり、ジャンプしたりした際に生じる衝撃を、クッションのように吸収する役割があります。なので、運動前や朝にストレッチをすると怪我の予防に効果的です。
・疲労回復
立ち仕事などで足の疲労が抜けない方は、足首のストレッチをする事で、ふくらはぎの筋肉を刺激して、血行が促進されるので疲労回復の効果も期待できます。
では、簡単に出来るストレッチをご紹介！
1.両足を伸ばして座る
2.つま先を内側、外側に倒す
3.つま先を手前、奥前方に倒す
4.大きく左右に回す
これを3セット行います。
テレビを見ながらでも出来る、日常に取り入れやすいストレッチですので是非継続して続けてみて下さいね♪
それにプラスで癒し家のフットケアをご利用ください！より血行促進と足の疲れが取れやすくなります☆阪神西宮駅から徒歩3分です。お待ちしております。
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