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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。
本日は「朝ごはん」についてお話していきたいと思います！
皆さんは毎日しっかり朝ごはんを食べていますか？朝ごはんを食べていない人の割合は年々増え、特に20代～30代の男性の約30％・20代～30代の女性の約20％は朝ごはんを食べていません。
私たちの体は、夜眠っている時もエネルギーを使っています。そのため、朝起きた時には、エネルギーやエネルギーを作るために必要な栄養素が少ない状態です。また、朝ごはん抜きの習慣は生活習慣病のリスクを高めることも明らかになってきました。
■朝ごはんの効果を知っていますか？
①活動力＆集中力アップ
②体の目覚め
③体内時計のリセット
④肥満の予防
⑤良質な睡眠
このように朝ごはんを食べることは1日のリズムを作り、その日の睡眠の質まで左右します。それでも「朝は食欲がわかない」・「朝はバタバタで時間がない」という方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、、、
■朝、1杯の液体を飲むことからはじめましょう！
液体は水・牛乳・スープ・スムージー・コーヒー・紅茶・緑茶など、なんでも大丈夫です。起き抜けに1杯飲むことで胃が刺激され、食欲がわいてきます。炭酸水も胃に刺激を与えてくれるのでオススメです。柑橘類は胃の働きを助けてくれるのでレモン炭酸水などもスッキリして良さそうですね。
最初は1杯飲むだけで精一杯かもしれませんが、慣れてきたら食べる量を少しずつ増やしていきましょう。続けていくうちに、朝ごはんを食べる習慣が復活し、体内時計も整っていきますよ。
本日のオススメメニュー
オイルリンパ+（ヘッドスパоrフットケア）合計90分
平日11時～15時限定 税込￥8,800
ホットペッパーはこちらから↓
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