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阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの浅野です。
先週、春は自律神経が乱れやすいことを書かせて頂きました。
今回は乱れた自律神経を整えるために、副交感神経を優位にする方法をお伝えします☆
一般的に日中は交感神経、夜間は副交感神経が働くので、主に夜の過ごし方の参考にしていただけるといいかなと思います。
●シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
●好きな音楽を聴く（激しくないもの）
●寝る前のパソコンやスマホ、テレビ視聴などは控える
●深呼吸をする
●ストレッチをする
●夜のカフェイン摂取を控えて、代わりにリラックス作用のあるハーブティーを飲む
●よく笑う
また、水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があり、水分補給をすることで副交感神経の働きが高まるとも言われています。
夜はおおらかな気持ちで過ごせるよう、工夫してみてくださいね。
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