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阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの浅野です。
みなさまは普段、感じますか？お身体のむくみ。
体内に余分な水分が溜まって、皮膚が腫れた状態をむくみと呼んでいるのですが、
長時間同じ姿勢が続くことで起こる血行不良だけでなく、
塩分やアルコールの過剰摂取、冷え、身体の歪み、睡眠不足やストレスなども原因となります。
また、女性の場合は月経が始まる前も、ホルモンバランスの影響でむくみやすくなります。
食生活や生活習慣を整えることで改善できるので、朝から顔がパンパン…という方も、夕方になると足や手がむくみがち…という方も、今日から取り組んでみてください☆
むくみ改善法①水分摂取をこまめに行う
体内の水分が不足すると、身体は水分を溜め込もうと働きます。お水や利尿作用のある緑茶などをこまめに摂取しましょう。
むくみ改善法②適度な運動をする
足は特に重力の関係でむくみやすいです。階段の上り下りをしたり、いつもより歩幅を広げて歩いたりして、足の筋肉を動かしましょう。
むくみ改善法③足を高くして寝る
血液を心臓に戻しやすくするために、寝ころんだ時に足が心臓より高い位置にくるよう、足元に枕や台を置いて足の位置を調整しましょう。
むくみ改善法④カリウムを含む食品を摂取する
カリウムを摂取することで余分なナトリウムが尿として排出され、むくみを解消します。バナナやきゅうり、豚肉などがオススメです。
むくみの原因にもなっている冷えや血行不良を改善するために、足湯や指圧も効果的です。
癒し家でも先日から足湯のコースがはじまりました。
足湯をすると足先からポカポカあったまりますので、ぜひ一度お試しください♪
本日オススメメニュー
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ボディケアサロン癒し家
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