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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
前回の記事では揉み返しと好転反応の症状についてご紹介してきましたが、今回は対処法をご紹介していきたいと思います。
☆揉み返しの対処法☆
①患部をアイシングする！
患部を冷やすことで炎症を緩和し、痛みを軽減できます。
②激しい運動を控える！
揉み返しを起こした筋繊維が傷ついている状態で激しい運動をすると、炎症状態が悪化する恐れがあります。
③2日以上続いたら患部を温める！
揉み返しが2日以上続く場合は患部を温めましょう。温めることで筋肉が緩んで筋肉や軟組織にかかる負担を軽減できます。
☆好転反応の対処法☆
①身体を十分に休める！
発熱、だるさなどを感じるときには無理せずに身体を横にしてゆっくり休みましょう。
②水分を多めに摂る！
常温の水やぬるま湯、お茶などを飲んで体内の老廃物を排出する循環を促しましょう。
③身体を温める！
身体を温めることで、筋肉や組織の緊張を緩和し血流が良くなります。
今回は対処法についてご紹介しましたが、みなさまも症状が出てしまった場合はぜひこれらの方法を試して頂くのも良いのではないかなと思います♪
次回は揉み返しと好転反応まとめ編を書いていきたいと思います。
ボディケアサロン癒し家
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