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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回は暑い時期の天敵！夏バテについてご紹介して行きたいと思います。
夏バテとは、夏季に高温・多湿に対応出来ずに生じる体の不調の総称です。脱水や栄養不足、体の機能を調節する自律神経の乱れなどが原因で起こります。
☆こんな人は夏バテになりやすい☆
・夜更かしすることが多い
夜遅くまで無理に交感神経を働かせるため、副交感神経への切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが乱れる原因に。
・冷房を低い温度で設定
冷房のきいた部屋と外の行き来による急激な温度変化が1日に何度も起こると、体温調節を担ってる自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲労感に繋がります。
・睡眠不足
睡眠不足、季節を問わず自律神経のバランスを乱す原因です。
・運動不足
運動は体力だけではなく、自律神経のバランス調整や、睡眠の質にも関与しています。運動不足になると自律神経の乱れや睡眠の質の低下を招き、疲れやすく夏バテの原因になります。
・冷たい飲み物が好き
冷たすぎる飲み物は、胃腸の動きを鈍くさせ、食欲低下や消化不良に繋がります。
食事の内容が偏りがち
暑さで食欲が落ちて肉や野菜の摂取量が減ると、疲労回復に必要な栄養素が不足し、疲れやすくなります。
次回は夏バテ対策についてご紹介しますので乞うご期待を♪
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