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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。
「なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」こうした冬場の体調不良は、実はかくれ脱水によるものかもしれません。今回はこのかくれ脱水についてお話していきたいと思います。
【 かくれ脱水とは 】
暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。その結果、体の外へ出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体内の水分が不足しやすくなるのです。このように、知らず知らずのうちに体内の水分が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「かくれ脱水」といいます。
【 かくれ脱水を見逃さないポイント 】
□ 喉が渇く
□ 帯状疱疹が短期間で減っている
□ 尿の色が濃くなっている
□ 風邪など病気ではないのに37℃前後の微熱がある
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。必要な量には個人差がありますが、1日1.5ℓ程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう！
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