いつものボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの今林です。
最近、お客様にお疲れの箇所を聞いた際「足のむくみ」が気になるとの声をよく頂きます。
今回は足のむくみの原因や解消法についてご紹介したいと思います（＾＾）
足のむくみの原因は様々あります。
足以外の病気（心臓病、腎臓病、肝臓病など・・）で起こったり
下肢静脈瘤など足の病気で起こることもあり放っておけない症状です。
恐らく一番多いのは運動不足、長時間同じ姿勢でいる、筋力の低下などがあげられると思います。
そんなむくみの解消法としては
●マッサージ、ストレッチ
マッサージはもむのではなく、なでるようにリンパの流れをよくするような感じで行います。
ふらくはぎの筋肉をほぐし、血流の流れをよくすることで浮腫みにくくなります。
●運動
ウォーキングや階段の上り下りで筋肉を鍛えるのが効果的です。
また、眠るときに足の下に薄い座布団などを入れて足を高くすることで解消されます。
●食事
食生活では塩分、水分の過剰摂取は避けましょう。
塩分の多い食事は水分の摂取にもつながるので間食でのスナック類やカップラーメンなどは控えた方が良さそうです。食べ過ぎたなと思ったら塩分の排出を促進するカリウムを多く含む食品を摂取するのが効果的です。
この他にも寝る前に着圧ソックスを履くなどすることで翌朝のスッキリ感が全然違います。女性は特に足が太くなるのは避けたいと思うので少しだけ意識して上の解消法を実践してみるのもいいかもしれません（＾＾）
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