いつもボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの浅野です。
つい先日お月見をしたような気がしますが、あっという間に9月最終日です。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、まだまだ日中は暑いですね（＞＜）
朝晩との気温差などで体調を崩しやすい時期ですので、みなさまお身体ご自愛くださいね。
さて。最近、担当させていただくお客様に首のこりを訴えられる方が多いなと感じます。
以前は長時間のデスクワークをされている方に多い印象でしたが、最近では若い方でも首の疲労感を訴えられ、スマートフォンの使用が大きな要因になっていると考えられます。
スマートフォンのような小さい画面を見るときは、焦点を合わせるために無意識に画面に顔が近づき、目の高さより下に持って操作することで、頭が前に出る姿勢になってしまいます。
これが続くことで首の筋肉の緊張が強くなり、本来緩やかなカーブのある頚椎がまっすぐになり（ストレートネック）、慢性疲労につながります。
●1時間以上続けてスマートフォンの画面を見る
●首を後ろに倒すときに痛みや違和感がある
●首を左右に動かしたときに真横まで向けない
●グーっと締め付けられるような頭痛がある
●壁を背にして立ったときに頭が壁につかない
上記の項目、当てはまる方は要注意です！
デスクワークの方、スマートフォンをよく見る方は30分に1回は画面から目を逸らし、あごを引いたり、首から曲げて5秒かけて上を向く、また5秒かけて下を向くストレッチを入れましょう。
↑ 文章での説明は難しい…ので、わからない！という方は直接聞いていただければと思います☆
今やなくてはならないものとなったスマートフォン。
お身体に負担がかからないように、上手に付き合っていきたいですね。
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