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阪神西宮駅から徒歩3分、ボディケアサロン癒し家セラピストの浅野です。
6月も半分が過ぎ、梅雨入りも間近となりました。
気温も湿度も高いこの時期は熱中症になりやすいので気を付けてお過ごしくださいね。
本日は、前回（といってもかなり前ですね、すみません）お伝えしていました、自律神経を整える方法について書かせていただきます。
自律神経を整える ＝ 交感神経（活発）と副交感神経（リラックス）の切り替えをスムーズに行うことなので、それぞれに効果的なものを挙げていきますね。
＜交感神経に作用するもの＞
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・食事をする（特に朝食を食べると体内時計が動き出すので効果的です）
・早歩きをする
・日中はこまめに身体を動かす
＜副交感神経に作用するもの＞
・湯船に浸かる
・リラックス効果のあるハーブティーを飲む
・寝る前のスマホやテレビ視聴をしない
・ゆっくりとした呼吸でストレッチをする
音楽を聴く場合もテンポの速い曲は交感神経を優位にし、ゆったりした曲は副交感神経が優位になります。
これならできそう！というものを、日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ボディケアは副交感神経を優位にするので、癒し家でお身体を整えることもオススメです♪
本日オススメメニュー
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ボディケアサロン癒し家
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