♪入浴で疲労回復♪
いつもボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回はより疲労回復効果を高める入浴法についてご紹介していきたいと思います♪
☆眼精疲労をとるには☆
湯に浸かり、水か湯につけて絞ったタオルを目に10分ほど当てる。目を温めると血行がよくなり、緊張していた目のまわりの筋肉が和らぎます。
目を冷やすと、血管が収縮するので充血を和らげたいときには冷やしたタオルを当てるといいです。時間が経つと血流が高まり、疲れも和らぎます。
☆全身の疲れをとるには☆
湯に浸かり、手を握ったり開いたり、足をバタバタさせたりする。
手首からひじ、足首からひざに向けて手でマッサージする。
水の中で手足を動かすことで、血液の巡りがよくなり、疲労物質の排泄が促されます。
☆肩や腰の疲れをとるには☆
入浴中に肩を上下に動かしたり、回したりする。
強めのシャワーを肩や腰に当て続ける。
こり固まっていた筋肉を適度に動かすことで血行が促されて、緊張がほぐれます。
☆よりリラックス効果を得るには☆
精油（アロマエッセンシャルオイル）を少量入れる。
精油の香りは脳を通じて、自律神経の正常化やホルモンバランスの調整、免疫力アップなど、心身を整える様々な効果をもたらします♪
入浴は毎日のことですが、湯の量や時間、温度を調整することで、より効果的に疲れをとる時間にすることができます♪
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