こんにちは。いつもボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの片山です。
12月に入り一段と寒さが増しましたね。風邪などひかれてないでしょうか？いくら着込んでみても外に出ると震えてしまう、、そんな時は体を芯から温めてくれる食材がオススメです♪
体を芯から温める食材
・香味野菜やスパイス：生姜のショウガオールは発汗を促し、唐辛子のカプサイシン、ネギ、ニンニク、シナモンには血行促進効果があります。
・根菜：ゴボウ、人参、大根、レンコン、さつま芋など。冬に旬を迎えるものや土の中で育つ野菜は体を温める効果があると言われています。
・タンパク質：全身に温かい血液を届けるには筋肉が必要です。その血液をつくるにも筋肉をつくるにもタンパク質が必要なのでしっかりと毎日摂ってくださいね。
・ビタミンCやクエン酸：ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、白菜、大根、みかん、キウイ、柿。鉄分の吸収を助けてくれます。お野菜や果物も同時にたっぷり摂ってください。
温かいものを食べると胃や腸が温められてポカポカしますよ。とろみをつけて胃での滞在時間を延ばすとさらに温まります。ビタミンCは水に溶けやすいのでお汁ごと摂れる料理がいいと思います。熱に弱いのでレンジ調理が推奨されています。
逆に夏が旬の食材は体の熱を奪ってしまうので控えてくださいね。またタンニンは鉄分の吸収を邪魔してしまいます。緑茶、コーヒー、紅茶、赤ワインに多く含まれるので、食事中や食後はお水やほうじ茶などに変えることをおススメします！
そして凝り固まったお身体で血行が悪くなると、せっかく食事に気を付けても全身に温かい血液が流れていかないという残念なことに、、
癒し家でしっかりと全身を解して血行を良くし、温かい身体を手に入れてくださいね。ご予約お待ちしております。
本日のオススメメニュー
【至福のひととき♪】ドライヘッドスパ（30分）
税込￥３，３００
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