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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。
ようやく秋らしさを感じるようになりました。秋といえば、1年の中で最も活動しやすい時期です。しかし、急に気温が下がることもあるので体調管理には気を付けたいですよね。より健康に過ごすため、本格的な寒さがくる前に体調管理を今から始めていきましょう！
【冬にむけての体調管理で気を付けたい3のポイント】
⒈感染症の予防
マスクを着用することで、飛沫の唾などを止めることができます。また喉や鼻の粘膜を乾燥させにくくする意味でもマスクの着用はとても有効的です。そして、こまめな手洗いを行うことは、空気中のウイルスを手から鼻や喉に運ぶことを防ぎます。
⒉住環境の調整
冬に健康的な生活を送るには、家の中で程よい暖房や加湿をすることが大切なポイントです。インフルエンザウイルスなどは、気温が低く乾燥した環境では、体の外に排出されても長い間感染力を持ち続けてしまう可能性があります。しかし、湿度が50％あれば約10時間ほどで死滅してしまうとも言われています。
⒊食事と運
食べ過ぎ・飲みすぎを避け、体を動かすようにするのが大切です。
今年も残すところあと57日です！これからどんどん寒くなるので、体調をしっかり整えて素敵なクリスマス・年末をお過ごしください♪
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