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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒しセラピスト鎌田です。
気付けば2月も終わりに近づき３月がやってきます。
もうすぐ新しく環境が変わっていく方も多いのではないでしょうか？しんどいことや大変なことが多くなるかと思いますが、そんな時のためにストレスを溜め込んでしまわないようにリラックス方法をいくつかご紹介したいと思います♪
ストレスになる原因はいくつかあり難しい言葉ですが、
環境的要因・・天候や騒音など
身体的要因・・睡眠不足や体調不良など
心理的要因・・不安など心に関するもの
社会的要因・・人間関係や仕事など
このように４つの原因が考えられるそうです、、、
自分のストレスサインに気づいたら今からご紹介するリラックス方法をぜひ試してみてください！
①深呼吸をする
こんな簡単なことで、、、と思うかも知れませんが、意識的に深い呼吸をすることで自律神経のバランスを整えることができます。このときポイントなのが息を大きく吐くことです！大きく吐けば自然と大きく息を吸うことができます♪
②ストレッチ
筋肉の緊張をほぐして血行を促進します。痛みを感じるほどではなく気持ちいいと感じる程度に、必ず呼吸を止めずに行ってください♪
③入浴
38～40℃くらいのお湯が適温で、副交感神経が優位に働きリラックスできます♪
まだいくつかご紹介したい方法があるのですが、また次回のブログで続きを書きたいと思います。
お楽しみに♪
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