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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回は冷え性を改善させる為に、実践したい方法をご紹介していきたいと思います♪
・飲食に気をつける！
体を冷やす飲み物・食べ物を摂取する。食事の回数が毎日バラバラ、ダイエットで食事を制限している等の行為はいずれも冷えを増長させる原因となります。
・服装に注意する！
血行不良の原因となりやすいきつい下着や服装は避け、体に負担のかからない服装を意識しましょう。また肌の露出の多い服装も冷えを増長させる原因となります。
・湯船に浸かる習慣をつける！
暑い夏場や仕事で疲れている日はついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯を浴びるだけでは体を温めることは難しいです。季節に関係なく湯船に浸かって体を温める習慣をつけましょう。
・良質な睡眠をとる！
睡眠不足の状態が長引くと、自律神経の乱れから来る冷えに悩まされやすくなります。できるだけ決まった時間に就寝・起床、起床したら太陽の光を浴びる、就寝前に好きな音楽を聴いてリラックスする等して良質な、睡眠をとりましょう。
・適度な運動を行う！
筋肉量の減少を防ぐ為、日頃から適度な運動を心掛けましょう。ウォーキングや軽めのジョギング、寝る前にストレッチを行うなどをするだけでも筋肉の衰えを予防できます。
癒し屋ではホットオイル、ホットアイマスク、足湯など温活メニューもございますのでぜひお試しください♪
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