寒い時期こそ水分補給を!

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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。

普段の生活の中で、1日に水をどのくらい飲んでいますか?

水分補給が必要なのは、汗をかきやすい夏場だけではありません。実は冬場も水分が不足がちになります。冬場は空気の乾燥により身体の表面の水分が蒸発し、また喉の渇きも感じにくいため、気づかないうちに水分不足になっていることがあります。

そこで、水分不足のサインをいくつか紹介します。

・喉が渇く

・尿の色が濃くなっている

・風邪など病気でないのに37度前後の微熱がある

・指先が乾燥している

・倦怠感がある

などがあげられます。

寒い時期には、冷たい水を飲みにくいですよね。そのため、水分補給では温めた水である【白湯】を摂るのがおススメです。

私は白湯の味が少し苦手なので、蜂蜜を入れて飲んでいます。

その他にもレモンを入れたり、生姜を入れたりアレンジ方法があるので試してみてくださいね。

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ボディケアサロン癒し家
電話番号:0798-34-6220
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