こんにちは。阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピスト片山です。
秋は冬に向けてお身体を温めていくことが大切です。食材も温める効果が高いものを選んでみて下さい。
代表的なものからショウガ・シナモン・ニラ・ネギをご紹介します。
【ショウガ】
加熱しないで生のまま摂取すると風邪や免疫力アップに効果があります。加熱することで成分が変化して体温を上げる食材に変ります。
どちらも寒い時期に役立つので頼もしいですよね。使い分けて健康管理に役立ててくださいね。
【シナモン】
スイーツのイメージが強いですが、鶏肉と合わせたりカボチャやさつま芋とも相性が良いのでホットサラダなど使いやすいメニューから試してみてください。
シナモンロールやチャイ、アップルパイなどのスイーツも美味しいですよね！ただお砂糖にはお身体を冷ます作用があるので食べるときは暖かい紅茶やハーブティーを飲みながらがおススメです。
私は涼しくなってからは毎日甘さを控えたココアにシナモンを入れて、簡単な温活でリラックスタイムを楽しんでいます。
【ニラ】
お身体を温める作用がたくさんある嬉しい食材ですが、胃腸に刺激の強いアリシンや豊富な不溶性食物繊維が腹痛の原因になる可能性があるので1日1/2束を目安にとどめることをおススメします。
ニラは油で加熱して食べることで免疫力を上げるビタミンを摂取できます。生のまま食べるとアリシンの血液サラサラ効果で血流がアップします。豊富な食物繊維は腸の運動量を上げてくれるので中から体脂肪が燃え出してくれます。
寒い時期には嬉しい効果がいっぱいです。量に注意しながらぜひ効果を実感してくださいね。
【ネギ】
含まれる栄養はニラと似ていますが、白い部分は緑の部分に比べると少しビタミンやミネラルが下がります。そのかわり糖度が上がり食物繊維が減って食べやすくなり、たくさん食べられるのが嬉しいポイントです。
季節の変わり目で体調管理が難しいですが、今回ご紹介した食材は香りのいいものばかりですので、健康をあまり意識しなくても食事を楽しみながら自然と取り入れられると思います。
そして、せっかく中から温めても血行がよくないと全身ポカポカにはなりにくい、ポカポカしてもすぐに冷えてしまいます。
お身体をほぐして筋肉の緊張を取り除けば暖かい血液がお身体のすみずみに行き渡ります！
癒し家でゆったり過ごしてお身体の冬支度をはじめてくださいね。
11月からは新しく足湯をはじめました！足が温まるととっても気持ちいいのでぜひお試しください♪
本日オススメメニュー
ボディケア60分＋足湯 税込￥5,380
全身もみほぐしで心も身体もすっきりリフレッシュを♪
丁寧なカウンセリングでお客様のお悩みに合わせた施術をいたします。
ホットペッパーはこちらから↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000506901/coupon
ボディケアサロン癒し家
電話番号：0798-34-6220
HP: https://iyasiyanisinomiya.com
住所：兵庫県西宮市馬場町1-13エスアール西宮１F
