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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロンセラピスト片山です。
毎年恒例になっている猛暑ですが熱中症対策は皆さんはどうされてますか？
近年では暑さに身体を慣れされる「暑熱順化(しょねつじゅんか）」という対策が広まりつつあるのをご存じですか？
汗をかかないと汗腺が衰えて小さくなってしまい、汗をかきにくくなるだけでなく汗の質が悪くなってしまいます。
汗腺は血液が汗として身体の表面に現れるさい体内に必要な成分を外に出さないためのフィルターの役割があります。そのため衰えて小さくなるとフィルターの機能も落ちてしまい身体に必要な成分まで外に出ていってしまいます。
質の悪い汗は体内に必要なミネラルを多く失うだけでなく、ミネラルが含まれてしまっているため濃度が濃く蒸発しにくい特徴がます。身体の表面でベタベタしたり、気化熱で熱を逃して体温を下げることがあまりできず体内に熱がこもってしまいます。
そこでサラサラの汗にするトレーニング「暑熱順化」が推奨されているんです！
暑熱順化のやり方は、
・やや暑い環境で
・ややきつい運動を
・毎日30分程度行う
正直言って暑さで動くのが億劫。。と思われる方が多いかもしれません。
運動はしたくない！そんな方は手足を温める温浴法をお試しください。
手足の温浴法は、
・役42℃のお湯に
・手首・足首をつけて
・30分温浴する
湯船に浅めでいいので張ったお湯に手首足首を30分つけたままにしてください。じっくりと汗をかき始めます。あまり長湯をしないという方は気分が悪くなるかも知れませんので、目まいや貧血などの症状が出たら中止してくださいね。
暑熱順化は『汗をかきなれていないベトベトな濃い汗をかいている方向け』の熱中症対策です。体内のミネラルが多く失われがちですので水分補給と塩分補給を必ず行ってください。
暑熱順化を促進させるために血流やリンパの流れを良くしませんか？
癒し家ではボディケアやオイルケアに加え、ハンドケアや足裏ケアで末端の血流を良くするコースも好評です！
様々なコースを組み合わせてお気に入りのセットメニューを作ってくださいね♪
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