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阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。
去年はたくさんの方にご来店いただき、誠にありがとうございました。本年も、より良いサービスのご提供に努めてまいります。今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。
さて、新年一発目は「冬型栄養失調」についてお話していきたいと思います。皆さんはこの言葉を耳にしたことがありますか？どうにもならない乾燥肌・口内炎・冬太り・冬バテなどは、もしかすると冬型栄養失調が原因かもしれません。
◆冬型栄養失調とは？
冬に身体を温めようと、たくさんの栄養を必要としたために起きる栄養失調の事を言います。人の身体は冬の寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。この消費量は夏と比較した場合、10パーセント増しとも言われております。普段通りの食事をしていても、栄養不足状態に陥ってしまう恐れがあるのです。
◆起こりやすい症状
・まぶたがピクピクと動いたり痙攣する
・口内炎ができる
・傷が治りにくい
・髪がいつもより抜ける
・肌が乾燥する
・疲れやすい
◆冬に不足しがちな栄養素
鉄分→豚や鶏のレバー・はまぐり・卵黄など、、、
ビタミンB群→豚肉・豚レバー・牛レバー・うなぎ・マグロ・さば・あさりなど、、、
ビタミンｃ→みかん・キウイ・イチゴなど、、、
ご紹介した食材を取り入れて、上手に対策してみてください。冬型栄養失調の症状の1つの疲れやすいがでた時は是非、癒し家にいらしてくださいね！
本日のオススメメニュー
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