こんにちは。阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家の片山です。
東洋医学では寒さが厳しくなると腎臓のケアが必要と言われています。
腎機能が低下すると水分代謝が悪くなるので溜まった余計な水分で体内が冷えてしまい、足のむくみ、頭痛、腰に怠さ、冷え性などを起こしやすくなります。
腎臓ケアに必要と言われる栄養素は、鉄分、ビタミンC、βカロチン、ビタミンB群。温活食材として食物繊維もオススメです。
【鉄分】
鉄分には食物性の非ヘム鉄と動物性のヘム鉄があり、非ヘム鉄を多く含む食品として有名なのは小松菜や納豆です。非ヘム鉄は吸収に工夫が必要で、たんぱく質とビタミンCを多く含む食品と一緒に摂ると吸収率が上がります。貧血を予防することで冷え性や血流の改善が期待できます。
【ビタミンC】
鉄分の吸収を助けることで血流をアップさせます。秋の味覚のさつま芋などをはじめいも類にはビタミンCが多く含まれています。熱に弱く水に溶けやすいという弱点がいも類のビタミンCはでんぷんに包まれて守られているため多く摂取できるのが魅力です。
【βカロチン】
血行を良くすると言われ人参とかぼちゃに多く含まれている橙色の色素です。脂溶性ビタミンなのでオイルと一緒に摂るとしっかり吸収できますよ。
【ビタミンB群】
ビタミンB1とB6が代謝を助けエネルギーの生成がアップし体温が上がります。旬の食材ではきのこ類にはビタミンB群が含まれており食物繊維も取れるのでオススメです。他の旬の食材との相性が良いので美味しく食べて温活してみてください♪
寒くなるとついつい運動量も落ちてしまいますよね。腎臓ケアに向いている食事は代謝をあげる食事と重なります。意識して選べば体温が高くなり免疫力アップにもなりますよ。
温活食材で冬支度を始めてみて下さい(^^♪
冷えて空気で頭や首肩が冷え凝り固まってしまい、あまりの辛さに駆け込まれるお客様も大変多いです。
癒し家ではボディケアだけでなく、頭のお疲れや手足の冷えが気になる方のためにパーツごとに念入りなケアができるコースを取り揃えております。
ぜひ癒し家で凝り固まったお身体をほぐしてお寛ぎの時間をお過ごし下さい。
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ボディケアサロン癒し家
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