いつもボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回は秋バテによる不調の解消に役立つ対策をいくつかご紹介していきます♪
☆エアコン対策
身体が冷えすぎないように上着や膝掛けなどで調節しましょう。また、外出時の身体への負担を減らす為にも外気温との差が大きくても7度以内になるように心がけましょう。
☆ぬるま湯(38℃～39℃)にゆっくり浸かる。
湯船に浸かる事で血行が良くなります。また、リラックス効果も期待できるのでストレス緩和にも役立ちます。
☆適度な運動やストレッチ
1回20分程度のウォーキングや軽いストレッチは筋力の維持・向上や血行改善、またコリの緩和などに有効です。また適度に汗をかく事でストレス解消にもつながります。
☆規則正しい生活
栄養バランスの取れた3度の食事、毎日決まった時間に起床・睡眠などの健康的な生活は、自律神経を整える為に大切です。
夏からの不調や気象の変化による秋バテに負けないよう上記でご紹介した対策を取り入れて秋バテを解消しましょう♪
ホットペッパーはこちらから↓
ボディケアサロン癒し家
電話番号：0798-34-6220
HP: https://iyasiyanisinomiya.com
住所：兵庫県西宮市馬場町1-13エスアール西宮
