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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回はスマホやパソコンなどで目を酷使する皆様のお悩み！
疲れ目・眼精疲労の解消法についてご紹介していきたいとおもいます♪
☆瞬きを意識して休憩をとる！
瞬きをすると目の周りの筋肉がストレッチされます。またドライアイの予防にもなるので意識的に瞬きをすることをオススメします♪
長時間目を酷使する作業をする場合は1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるといいです♪
☆「遠く」を見る！
目の周りの筋肉を解す動きやストレッチをすることで疲れ目の改善やリフレッシュにつながります。遠くをぼんやり眺めることは目の緊張を和らげてくれます。近くを見ると緊張する毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ目の原因になってしまいます。遠くを見ることで毛様体筋がゆるみ、眼の筋肉がリラックス状態になります♪
☆蒸しタオルやホットアイマスクで目をリフレッシュ！
集中したり目を酷使した際、目には通常より多くの血液が送り込まれ、目の血管が拡張し充血や痛みなどが怒ることがあります。その際は冷たいタオルなどをのせて冷やすと症状がやわらぎます♪
寝る前などは温かいタオル、ホットアイマスクなどで眼を温めることがオススメです。温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。また目の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態になれます♪
眼の疲れを感じた際は是非お試し下さい♪
癒し家でもドライヘッドスパ、温感ヘットスパ、炭酸ヘッドスパとございますのでこちらも是非お試し下さい♪
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