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阪神西宮駅から徒歩3分のボディケアサロン癒し家セラピスト宇津です。
今回は入浴で得られる疲労回復効果についてご紹介していきたいと思います♪
入浴にはリラックス効果があり、ストレスなどで疲れた身体を休めてくれる効果があります。
さらに、温浴効果により手や足先の末梢神経が拡張し、血行が促されたり筋肉や関節が柔軟になることで身体の疲労をとる効果があります。
また、湯に浸かった際の水圧も血液やリンパの流れに一役買っています。
体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで疲労回復効果が得られます。
☆疲れを取るなら半身浴がオススメ☆
入浴する際、湯に肩まで浸かる全身浴かおへその上まで浸かる半身浴かでその作用は変わります。
半身浴は下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。
☆お湯の温度も疲れを取る重要なポイント☆
38～40℃のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯がオススメです。
もし熱いお湯に浸かる場合には、浸かる時間を5分程にすることをオススメします。
ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、身体に負担が少なく全身くまなく温まる入浴法なので是非お試しください♪
次回はより回復効果を高める入浴方についてご紹介したいと思います♪
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