こんにちは！いつもボディケアサロン癒し家をご利用いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家の片山です。
ようやく毎日暖かくなってお出かけ日和が嬉しい春が来ましたね。
そんな素敵な春ですが、新生活が始まっていつもより人付き合いや物事をこなすのにエネルギーを使っていませんか？
多くの人が春うつと呼ばれるくらいクタクタになりやすい季節でもあります。
そんな春を心地よく過ごすためのコツをお伝えしますね。
１.朝にゆとりの時間を持つ
ただぼーっとして睡眠中に終わらなかった前日の頭の処理に使う。その日の計画や前日の振り返り、好きな音楽や動画を見る、本を読むなど。朝のルーティンを持つことでメンタルが日々整っていきます。一人の時間を一日の始めにぜひ作ってみて下さい。
２.軽い運動をする
ウォーキングやストレッチで血流を良くすることで老廃物を溜めない工夫をしてください。日中は日差しが強いので涼しい時間に運動するか、頭に熱がこもらない水泳がおススメです。
３.体温を計る
春は寒暖差が大きく気圧の変化も大きいため自律神経が乱れやすいです。着るものにも迷うことが多いと思います。自律神経が乱れると体温調整が上手くいかなくなることもあります。体温を計って衣服や室温が適切かチェックしてくださいね。
4.栄養を取る
自律神経の乱れを起こしやすいため消化器にも影響が出ます。胃腸はリラックスしている時に働くので神経が過敏になっていると上手く消化できません。胸やけしやすいものは避け、旬のもの、ビタミンが多いものなど栄養価が高いものを選んで、ながら食いではなく楽しんで召し上がってください。
つい忙しくて疎かになってしまうのが自己管理です。大きな不調につながる前にケアをする事が大切です。慌ただしい新生活のお疲れは癒し家セラピストにお任せください。
静かでゆったりとした時間をぜひ日々の暮らしの中に取り入れてみませんか？
阪神西宮駅から徒歩3分。癒し家セラピスト一同心よりご予約お待ちしております。
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ボディケアサロン癒し家
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