こんにちは！
ボディケアサロン癒し家の秋山です。
本日はお客様からリクエスト頂きました睡眠についてです！ありがとうございます！
仕事の疲れやストレスからなかなか寝付けなかったり、朝の目覚めが悪く一日中眠気を感じるといった睡眠の悩みを抱えている人は多いですよね、、、
睡眠は脳を休めストレスをリセットし、心と体の健康にとってとても大切です。
主にストレス、生活、食習慣、睡眠環境が原因です。
生活、食習慣は朝ごはんをしっかりと食べ、適度な運動と就寝の2時間前までに夜ご飯を食べることを心掛けて下さい！
睡眠環境は、自分に合ったリラックスできる空間が大事です。例えば、軽い読書、音楽、アロマ、入浴、軽いストレッチなど取り入れてみてください！
後は寝る時間起きる時間をなるべく統一し、生活リズムを整えると睡眠改善に繋がるはずです！
仕事などで完璧には出来ないと思うので、無理なく出来る所から改善していきましょう(^^)
また感想も聞かせて下さい！阪神西宮駅から徒歩3分癒し家でお待ちしております。
